Oplever du det, som vi kalder “venne-sorg”? Du ved, den dér smerte i hjertet, brystet, i maven over fx at være blevet slået op med af en ven, over at kunne mærke, at dig og din ven er ved at glide fra hinanden eller blevet såret af din ven. Sådan en sorg, der kan gøre lige så ondt som kærestesorg 💔 Men som ikke helt snakkes om på samme måde….

Laver man en hurtig Google-søgning på, hvordan man kan deale med et knust hjerte efter et venne-break up, handler langt størstedelen af artiklerne om, hvordan du bedst kan støtte en ven, der lige er blevet forladt af en kæreste. Og altså IKKE, hvad du kan gøre, hvis du og din ven ikke længere er venner. Enten ved at være gledet fra hinanden, eller ved at én af jer aktivt har “slået op” med den anden.

Det virker altså til, at venne-sorg ikke bliver anerkendt på helt samme måde som kærestesorg. Og derfor skal vi tale om det ❤️

Følelsen af et knust hjerte efter en mistet ven skal anerkendes. På mange måder kan det gøre lige så ondt at blive slået op med af en ven som af en kæreste. Lad os forklare hvorfor…

• Det er ikke “anerkendt” på samme måde, og derfor kan man føle sig meget alene med oplevelsen og følelsen af ensomhed. Det kan derudover gøre det meget svært at navigere i
• Man kan hurtigt føle sig ikke god nok på selve sin kerne af personlighed
• Det kan ofte være meget mere uventet og derfor være endnu sværere at fatte
• Personen du måske normalt ville tale med om svære ting – er netop den person, der nu har stoppet venskabet
• At blive slået op med af en ven kan gøre os skamfulde
• Sætningen “kærester kommer og går, venner er for livet” er en velkendt sætning, og den kan få os til at føle os som en fiasko, fordi dét venskab ikke blev ved.

Ovenstående punkter er virkelig ubehagelige, og du skal vide, at du ikke er alene om det, hvis du har mistet en ven. Det er helt normalt at miste en ven, og det sker for mange. Du er ikke alene. Brug tid på at acceptere, at du har mistet en ven – her er tips til, hvordan du kan gøre det 👇

• Tag dig tiden til at acceptere det og forsøge at arbejde dig over bruddet. Der er ikke noget du skal “nå” eller en korrekt tidsperiode at være ked af det over det
• Gør ting, der er gode for dig selv – fx at komme ud i naturen hver dag, lytte til musik og danse, tale i telefon med en forælder eller læg dig på sofaen og se en god film
• For en periode kan det være en god idé at cutte kontakten til vennen – hvilket vil sige ikke længere at følge med i vedkommendes liv på some
• Tal ud om det med alle dem, du kan. Det hjælper altid at få talt om det
• Lav taknemmelighedsøvelser og nedskriv hver dag 3 ting, som du er taknemmelig for. På denne måde vænner du langsomt din hjerne til at se noget positivt ved dine dage, hvor alt ellers kan føles mørkt og forvirrende
• Hæng små post-it-sedler op i dit hjem med gode ting om dig selv, så du hele tiden bliver mindet om, hvor mange ting du kan og indeholder – vi kan nemlig godt have tendens til at kaste skylden på os selv, hvis vi bliver slået op med
• Skriv dagbog. Det kan være rigtig befriende at få sine tanker ud og ned på papir
• Tillad dig selv at være ked af det

Med tiden kan det være, at du kan begynde at kigge tilbage på jeres venskab og mindes det med glæde. Måske du kan sige til dig selv, at det var rigtigt i den periode, men at det var godt, at det sluttede, fordi det ikke længere var rigtigt.

Husk vores chatrådgivning er åben hver dag mellem 16 og 20 ❤️

Står du i en situation, hvor det måske er dig, der skal afslutte et venskab? Læs her vores tips til, hvordan du kan gøre det på den bedste måde.