3 strategier når du føler ensomhed i sommerferien

Anna

Om sommeren kan der godt være vilde forventninger til det sociale liv. Når vejret er godt og der er masser af tid, kan man opleve forventninger om, at kalenderen skal være fyldt med den ene sjove ting efter den anden. Men ligesom med alle andre forventninger, er de ofte urealistiske. Det ser man bare sjældnere, fordi sociale medier ikke ligefrem boomer med opslag om at føle ensomhed i sommerferien. Men det betyder ikke, at den ikke er der. Så her kommer tre strategier, du kan bruge, når du føler ensomhed i sommerferien.

Selvkritik

En fantastisk mulighed! Hvorfor ikke udnytte dette øjeblik med skrøbelighed, tvivl og sårbarhed til at være ekstra hård ved dig selv?

Det lyder som en dårlig strategi når den er formuleret sådan, ikke? Ikke desto mindre er det ofte det, vi vælger at gøre. Så snart vi ikke synes, vi lever op til en eller anden forventning, uanset om den er sat af os selv eller af andre, så må der være noget i vejen med os selv, og det skal vi selvfølgelig have kritik for. Men ensomhed er helt normalt. Alle mennesker oplever det i en eller anden grad og det er meget forskelligt hvornår. Derfor giver det heller ingen mening at sammenligne sig med andre. Det er dog en meget menneskelig ting at gøre, så her kommer en øvelse, du kan lave, hvis det skulle ske, at den indre dialog bliver lige hård nok:

Skriv selvkritikken ned. Skriv lige præcis det, der flyver gennem hovedet, ned på et stykke papir og se så hvordan det ser ud sort på hvidt. Det kunne f.eks. være sætninger som:

Hvis jeg bare havde nogle flere venner, så ville jeg ikke føle mig ensom…

Du kunne også bare have ladet være med at sige nej til den invitation…

Du burde være til festival/fødselsdag/studentergilde/på ferie… (udfyld selv resten…)

Det ser hårdt ud, ikke? Og du ville helt sikkert aldrig sige sådan til andre. Men man er sin egen værste kritiker – og den kritik skal udstilles, så den ikke får lov at vokse sig ud af proportioner. Du kan svare igen med omsorg og barmhjertighed over for dig selv; i en kolonne ved siden af kan du skrive modargumenterne. F.eks.:

De venner jeg har er søde og omsorgsfulde og vil mig det godt…

Jeg behøver ikke at sige ja til alle invitationer. Jeg har lov til at passe på mig selv og vælge det, der er bedst for mig. Og jeg kan ikke altid forudsige hvordan jeg har det og hvad jeg har lyst til…

Der er ikke noget, jeg bør gøre. Min sommerferie er min til at gøre med hvad jeg synes…

Dét var bedre!

Benægt

Indrømmet, benægtelse har ikke det bedste ry. Og det er nok heller ikke altid en fantastisk strategi. Men her vil jeg slå et slag for den konstruktive benægtelse som en strategi, der kan være positiv når følelsen af ensomhed truer med at slå dig lidt omkuld. Det kan nemlig være godt ikke altid at overtænke, men i stedet at handle. Så lav noget andet! Bare fordi du ikke nødvendigvis er omgivet af mennesker, betyder det ikke, at der ikke er masser af ting, du kan springe ud i. Havde du ikke nogle sommerbøger, du gerne ville igennem? Hvad med det der watercolor-maleri du ville prøve at starte på? Dine opskriftsbøger har ligget urørt og du kan helt sikkert prøve nogle nye retter, nu hvor du har god tid til at hygge dig med det. Hvad med at bage en kage, prøve at lave hjemmelavet is, gøre opskriften på iskaffe helt perfekt? Og der er helt sikkert nogle der ville blive glad for det strikkeprojekt, du havde i tankerne. Der er sikkert noget du kan tage fat på. Det kan også være at reparere cyklen, passe en køkkenhave eller tilbringe tid i naturen. Det er bare med at komme ud og finde alle de små glæder der gemmer sig rundtomkring – det er ikke kun de store ting, der kan være vidunderlige, ofte findes det i det små. Og der er sommerferien bare fantastisk, fordi al den tid, vi normalt ikke har, ikke længere stopper os fra at gå i gang.

Der er selvfølgelig også et element at flugt i benægtelses-strategien. Og ensomhed er ikke altid noget man skal flygte fra. Der ligger nemlig guldkorn i følelsen, hvis du tillader dig at møde den. Hvad afslører følelsen af ensomhed om det, du ønsker?

Derudover kan det være ret drænende hele tiden at skulle have gang i noget, især hvis man er lidt introvert anlagt eller bare har brug for at slappe af. Man kan nemlig godt føle sig drænet og ensom på samme tid – det er ikke modsætninger, selvom det kan føles som et dobbelt nederlag. Men det er altså helt normalt at mærke lidt ensomhed hvis du f.eks. har takket nej til at være social. Derfor kan det betale sig at prøve den sidste strategi af også:

Accept

Når du accepterer ensomheden som en følelse der er der, ligesom så mange andre, så kan du bedre være sammen med den, velvidende om, at den – ligesom alle andre følelser – nok skal gå væk igen. Ensomhed kommer og går, kan være stærk én dag – uanset om det er en dag, du er alene, eller den dag du er sammen med flest mennesker – og være væk en anden, hvor du bare er godt tilpas, enten i dit eget selskab eller sammen med andre. Det kan virke som om, at sommerferien kun er til for at være social, men den er til lige præcis det, du har brug for på det her tidspunkt, uanset hvordan det ser ud. Der er tid, der er ro – giv dig selv lov til at mærke den, og vid, at der også kommer en tid hvor ensomheden ikke føles så tung.

Det er vigtigt at vide, at du ikke er ensom, du føler ensomhed. Forskellen er vigtig, fordi følelser kommer og går og ikke siger noget om hvem du er eller dit værd. Overvej at række ud til en, du stoler på, hvis følelsen bliver for tung, eller du bare kan mærke, at nu er det vist tid til lidt menneskelig kontakt (eller et kæledyr). Hvis du er villig til at se dine følelser i øjnene, bliver de helt sikkert mindre farlige og så kan ensomhed sagtens være en, du kan hilse på fra tid til anden, uden du behøver at kritisere dig selv eller flygte fra den. Den er her og det må den gerne være – og dermed skal den nok smutte igen.

Rigtig god sommerferie.