Det er helt normalt, at vi som mennesker forholder os til de mennesker vi møder på vores vej gennem livet. Det er en psykologisk mekanisme, som vi alle har og benytter os af per automatik.

Denne sociale sammenligning kan anvendes, som en styrke til at finde lighedspunkter med andre, som vi gerne vil knytte os til og danne bånd med. Og sker særligt, når vi står over for mennesker, som vi føler, at vi kan identificere os selv med ud fra blandt andet udseende, adfærd, præstationer med mere.

• Eksempelvis har jeg selv i min ungdom været en god løber, men hvis jeg sammenlignede mig med Usain Bolt, så ville jeg ikke nå ham til sokkeholderne. Dem jeg sammenlignede mig med var nogle, der øjensynligt havde samme højde, drøjde og køn som jeg selv.

Sammenligningerne med andre

Sammenligning kan bruges, som motivation og drivkraft til at blive hurtigere, dygtigere eller bedre. Men modsat kan sammenligninger fodre negative tanker inden i og om os selv, hvor vi oplever mindreværds- og utilstrækkelighedsfølelser.
Her kan sammenligningerne eksempelvis tage udgangspunkt i dét, som andre mennesker øjensynligt har, men som man ikke selv har, men gerne vil have.
Det at foretage sig sammenligner med andre er ligesom en dårlig vane, hvorfor de negative tanker tillæres, så de bliver mere eller mindre automatiserede.

Det er således vigtigt, at have for øje, at når vi laver sammenligninger, så er det, altså at:

“Vi sammenligner vores indre med andre menneskers ydre”

Det er altså er kernen for sammenligninger er, at man ikke sammenligner æbler med æbler og pærer med pærer. Ved at sammenligne med andre, så sammenligner man egne indre oplevelse af sig selv og det materielle liv man har (æbler) med andre menneskers ydre: … præstationer, udseende, adfærd, materielle goder m.m. (pærer).
Man opnår ikke et fuldgyldigt billede af den anden, som man sammenligner sig med og det er altså ikke fair vilkår man giver sig selv, der kan lede til negative følelser og stress.

Men hvad kan du så gøre?

• Fysisk aktivitet, med fokus på bevægelse og åndedræt: såsom yoga eller pilates. Det kan dog også bare være en gåtur.
• Meditation
• Skrive tankerne ned, for give slip på dem.
• Tegne, male eller kreative sysler.
• Skru ned for brug af sociale medier – og sorter i dit newsfeed, så det er vedkommende og autentiske profiler, der fylder.

Formålet med aktiviteterne er at fjerne fokus på de negative tanker og sammenligningerne. Så hvilken metode du anvender, er i og for sig ligegyldigt. Kun fantasien sætter grænser, og kun du ved hvad der virker for dig.
Husk, at vaneændringer tager tid. Så vær god ved dig selv – særligt, når det ikke lige lykkes med det samme!