Socialt pres og selvværd: Find ro i en verden med mange forventninger ✨

Har du nogensinde følt, at du ikke helt slår til? At du hele tiden sammenligner dig med andre og ikke føler, at du er “god nok”, som du er? Så er du altså SLET ikke alene 💜 Rigtig mange kæmper med et lavt selvværd, som kan lide under, at der omkring os også er et socialt pres og nogle bestemte forventninger, vi kan føle, at vi skal leve op til.

Derfor sætter vi i februar fokus på Socialt pres og selvværd her på vores hjemmeside, Instagram og TikTok. Det er nemlig noget, som mange af os kæmper med – men der findes heldigvis måder at arbejde med det på. Følg derfor med hos os i løbet af måneden og tag første skridt på din selvværdsrejse 🦋

Selvværdsrejsen

For det ér nemlig en rejse at arbejde på at styrke sit selvværd. Det er nemlig ikke noget, der bare sker over natten, og det er en proces, hvor du både oplever fremgang, men måske også modgang – og det er en del af det. Selvom det kan virke som en stor opgave, kan det godt lade sig gøre – og der er allerede nogle ting, du kan gå i gang med lige nu 👇:

  1.  Start småt – bliv ved med at minde dig selv om, at det tager tid. Du kan ikke fikse alt på én dag <3
  2. Øv dig i taknemmelighed – forsøg hver dag at nedskrive 3 ting, som du er taknemmelig for. Det kan være bittesmå ting, som at du gik en god tur, at solen skinnede eller at du lavede din yndlingste. På den måde bliver du mere og mere opmærksom på alle de gode ting i dit liv fremfor at fokusere på det, du synes, at du “mangler”.
  3. Sig gode ting til dig selv – det kan lyde som et banalt råd, men det virker! Det lover vi. Find 3 ting du godt kan lide ved dig selv, og nævn dem hver dag. Tingene må gerne gå igen. Du kan sige dem højt, skrive dem ned eller skrive dem på post-its du kan finde rundt omkring. Langsomt træner du din hjerne til at være mere venligt stemt over for dig selv <3
  4. Gør noget, der gør dig glad – hvad end der gør dig glad, så gør det! Prioriter at bruge din tid på det, for når du gør det, sender du dig selv et signal om, at du er vigtig og dét værd at bruge god tid på.
  5. Undersøg vores tema om Grænsesætning – at kunne mærke og sætte grænser er et enormt vigtigt led for vores selvværd. Det er dog nemmere sagt end gjort, så måske det kan være en god idé for dig at læse lidt mere om, hvordan du kan sætte gode grænser for dig? I vores Grænse-guide kan du fx finde konkrete sætninger, du kan sige for at sætte en grænse.

 

Sociale medier og sammenligning 🤯

Sociale medier kan forstærke følelsen af at skulle se ud på en bestemt måde eller præstere noget bestemt for at være “god nok” eller “passe ind”. Sammenligninger er rigtig hårdt for vores selvværd, men det er helt normalt at komme til at sammenligne sig med andre. Her ser vi kun, når det går godt – fx når en har fået 12, landet sit drømmejob eller fået taget et billede, som ligner noget, der er taget ud fra et Vogue-blad. Det kan sætte mange tanker i gang i os – for vi ser nemlig ikke de dårlige dage. Og derfor tror vi måske, at det er os, der har svært ved at “lykkes”, lande et fedt job, rejse hele tiden eller have sit drømmeudseende? Husk at du kun ser glansbilledet og så forsøg dig med disse tips 👇:

  1. Ryd op i dit feed. Følg kun profiler, der gør dig glad eller får dig til at have det godt med dig selv. Efterhånden er der kommet lidt en modbølge på de sociale medier, og der findes mange profiler, der sætter mere fokus på ting, mange af os kender til at kæmpe med
  2. Overvej en pause fra sociale medier. Det kan lyde hårdt, men det kan være skønt at tage en SoMe-detox for en rum tid! Prøv måske bare 1-2 dage til at starte med og se, hvordan det er?
  3. Mind dig selv om, at du ikke ser hele sandheden. Det kan være en hjælp for dig, hvis du aktivt siger til dig selv, at du ikke ser de dårlige dage.

 

Afslutningsvis vil vi her spørge dig om, hvad du ville sige til dit yngre jeg? Mange af os ville nok fortælle vores yngre jeg, at vi faktisk er gode nok, som vi er, og ikke fortælle vores yngre jeg, at vi skal prøve at se anderledes ud eller prøve at stræbe efter udelukkende gode karakterer. Det kan være en god påmindelse at bære med dig videre 🦋

Men vi ved, at det ikke altid er let at tro på sig selv! Små, kontinuerlige skridt kan dog betyde rigtig meget på den lange bane. En god start kan være at følge med på vores hjemmeside, Instagram og TikTok i løbet af måneden, hvor vi vil give dig tips til at styrke dit selvværd, sige nej tak til socialt pres og vores frivillige vil dele deres egne erfaringer med deres selvværdsrejse. Du kan fx allerede nu læse en af vores bloggeres ærlige ord om sin selvværdsrejse i blogindlægget “Min evige selvværdsrejse”. En af vores frivillige har også givet sine tips til at opbygge et selvværd, som du kan læse i indlægget “Sådan får du selvværd”. God læselyst og god selvværdsrejse – vi glæder os til at have dig i hånden 💖

Chat med os hver dag mellem 16 og 20 – vores frivillige chattere sidder klar til at lytte og støtte dig 📞