Taknemlighed

Et nyt år er startet, og det kan være en god tid til at tænke over, hvad vi har været taknemmelige for sidste år. Du har sikkert tit hørt, at du skal være taknemmelig, men hvad er taknemmelighed egentligt for en størrelse? Et opslag i ordbogen fortæller, at taknemmelighed er når man: ”føler eller vidner om trang til at sige tak, give udtryk for påskønnelse eller gengælde noget med venlighed”.1

Taknemmelighed og det mentale helbred

Men hvorfor skal man være taknemmelig? Megen forskning viser en sammenhæng mellem ens tankemønster og risikoen for et dårligt mentalt helbred.2  Det har således været et kendt fænomen i lang tid, og strækker sig flere tusinde år tilbage, og på tværs af kontinenter og religioner, hvorved der bl.a. findes et kendt citat fra Buddha (563-483 f. kr.): “Lad os se det store billede og være taknemmelige, for selv hvis vi ikke lærte meget i dag, så lærte vi i det mindste en lille smule; og selv hvis vi ikke lærte en lille smule, blev vi i det mindste ikke syge; og selv hvis vi blev syge, døde vi i det mindste ikke. Så, lad os alle være taknemmelige”.3 Taknemmeligheden fylder ligeledes meget indenfor mindfullnes og yoga udøvere. Her er taknemmeligheden en grundlæggende byggesten, for at få et godt velvære. Et studie fra 2006, viste således hvordan det én gang ugentligt, at føre en taknemmelighedsdagbog over de små ting der gav glæde og taknemmelighed i hverdagen, eller at skrive takkebrev til en der havde gjort noget godt, havde en stærk positiv effekt på det mentale helbred.4 Den ene forsker bag studiet, Sonja Lyubomirsky, har dog påpeget, at det at føre en taknemmelighedsdagbog influerer på samme vis, som en diæt – ikke alle kan følge det samme program, det skal føles rigtigt. Men hvis man prøver sig frem, kan man finde et godt niveau, hvorved man ikke overgør det, så man føler sig tilpas, og kan mærke hvordan ens humør, og fysiske velvære forbedres.5

 

Den fysiske bagside af (u)taknemmeligheden

Det er netop ikke kun det mentale helbred der påvirkes af et positivt, og taknemmeligt sind. Forskning har vist en sammenhæng mellem et positivt tankemønster, og en stabil hjerterytme – og tilsvarende hvorledes et negativt tankemønster kan medføre hjerteflimren, og andre kredsløbssygdomme.6 Med dette for øre, giver H.C. Andersens ord: ”Taknemmeligheden er hjertets hukommelse”,  en anden, men ligeså vigtig betydning, da det ikke kun er det metaforiske hjerte, der husker.7

 

Vær taknemmelig

Hvad er du taknemmelig for? Er det de store ting i livet, det at du er i live, eller er det de små ting i hverdagen? Del gerne dine tanker med os andre på UngTilUngs Facebook side.