Relationer og refleksion

December bringer både hygge, samvær og festligheder, men også rum til eftertanke. For mange unge mellem er slutningen af året en tid, hvor man begynder at reflektere over, hvad der skete, hvilke relationer der betyder noget, og hvad man gerne vil bruge det kommende år til. Når vi taler om selvrefleksion og relationer, handler det om at stoppe op, mærke efter og se på, hvad der virker, og hvad der ikke gør. I denne artikel dykker vi derfor ned i to vigtige vinkler: 1) hvordan du kan reflektere over året, der er gået, og hvad der er godt for dig i dit kommende år og 2) hvordan du kan håndtere familie­situationen og dine relationer i julen med omtanke, så du både slipper for pres og giver dig selv ro.

Hele december sætter vi i UngTilUng fokus på ”Refleksion og relationer”, så følg med på vores hjemmeside, Instagram og TikTok i løbet af måneden. Vi guider og giver tips til refleksion og en rolig jul, mens vores frivillige deler ærligt ud af deres tanker om højtiden 💌

Se tilbage – hvad lærte året dig?

Når året går på hæld, giver det en naturlig anledning til at kigge tilbage. Både på de øjeblikke, hvor du følte dig stærk, hvor du har hygget dig med dem omkring dig, hvor du har haft virkelig gode tider med en masse grin, men også dem hvor du følte dig presset, stresset eller ensom. Gennem sådan en refleksion over året får du mulighed for at se dine relationer og din egen udvikling med nye øjne.

Men hvordan kan du så gribe det an? Det har vi samlet et par ideer til her:

• Skriv en kort liste over dine største oplevelser: Det kan være specifikke sejre, gode følelser, rejser, minder, udfordringer og svære ting
• Lav en taknemmelighedsliste: Hvilke relationer – venner, familie, kolleger – gav dig noget godt?
• Stil dig selv spørgsmålet: “Hvad ønsker jeg mig af mine relationer i det næste år?” og “Hvilke relationer dræner mig, og hvilke giver mig energi?”
• Skriv ned hvad du ønsker for dig selv det næste år – er det at arbejde endnu mere med din taknemmelighed? Er det mere glæde? At komme ind på en bestemt uddannelse? At hvile mere i dig selv? Eller bruge mere tid med dine venner? Det kan hjælpe dig med at tune ind på, hvad der er vigtigt for dig, og hvad du vil fokusere på i det næste år

At øve dig i selvrefleksion er ikke bare godt for dig, din egen udvikling og din egen fornemmelse for dig selv og din krop. Det er også med til at styrke dine relationer. Når du er bevidst om dine egne mønstre samt hvad der egentlig er vigtigt for dig, bliver det lettere at være ærlig i dine relationer og mærke de gode ting, som de giver dig ✨✨✨

Relationer i juletiden: Pres, pauser og prioriteringer

Julen er ofte fyldt en hel masse forventninger. Måske oplever du selv at have en masse forventninger om den perfekte jul, eller måske mærker du, at dem omkring dig har en masse forventninger til, hvordan julen skal foregå og hvilke traditioner, I skal have. Det kan være om at hygge sig, om at være glad hele tiden, om ekstra samvær med familie og venner, om julefrokoster, om mad, om særlige gaver og de perfekte billeder til Instagram af æbleskiver, julemarkeder og julehygge. For rigtig mange unge kan det også være en tid med pres, stress, gamle mønstre, ensomhed og svære familiedynamikker, der blusser op til overfladen i en tid, hvor man måske bruger lidt mere tid sammen, end man er vant til. Derfor er det vigtigt at tænke over, hvordan du vil navigere i dine relationer i denne periode 💭

Men hvordan gør man så det, og hvordan håndterer man så det pres og de forventninger, som man måske kan mærke i juletiden? Det har vi samlet vores bedste tips til her:

• Det er OK at sige til familien eller venner: “Jeg har brug for en pause, hvor jeg lige går en tur alene” eller ”Jeg sætter mig lige ind på soveværelset og læser en bog”.  At træde lidt ud af samværet for at hente luft er ikke egoistisk, men nødvendigt for din trivsel. Det kan også skabe ekstra energi til den tid, hvor du rent faktisk er sammen med din familie eller venner.
•  Giv dig selv denne tilladelse til at skabe pauser: gå en tur, lyt til musik, mød en ven uden for julerammen. Det giver dig plads til at mærke dig selv midt i alle traditionerne. Det kan også være, at det kan inspirere dem omkring dig til også at prioritere sig selv og dermed bliver det en ”ting”, I alle er opmærksomme på at gøre.
• Hvis du føler dig ensom, så husk at du ikke er den eneste. Prøv at skabe dine egne traditioner: måske med en ven, som måske også føler sig lidt udenfor eller en gammel bekendt, du ringer til.
• Forventningsafstem med dem, du skal holde jul og/eller nytår med. Det kan være virkelig godt at forventningsafstemme inden højtiden, så du kan give udtryk for dine ønsker, og I sammen kan blive klogere på, hvad der er vigtigt for jer hver især.

Styrk dine relationer ved at reflektere

Højtiden med jul og nytår kan være en god anledning til at reflektere lidt mere over dine relationer. Er der nogle, som du vil investere mere tid i det kommende år? Er der nogle relationer, du har oplevet at have drænet dig, og hvad kan du gøre for at sætte grænser for disse? Nogle relationer kan være god i visse mængder, hvor det er vigtigt, at du sætter grænser evt. for jeres tid sammen – men brug gerne lidt tid på at reflektere over, hvordan du kan gøre det på en hensigtsmæssig måde, både over for dig selv og modparten 🌿

Relationer er så vigtige for vores egen velvære og trivsel og bevidst refleksion og fra/tilvalg kan gøre en stor forskel.

Vær med

December behøver ikke kun være hektisk og en tid med stress, pres og travlhed. Det kan også være en tid, hvor du mærker efter i dig selv, og hvor du skaber ro, refleksion og nærvær – hvis du tillader dig selv det. Selvrefleksion, tilbageblik, opmærksomhed på dine relationer og overvejelser om dit næste år, kan give dig en unik mulighed for at mærke dig selv og dine prioriteringer samt skabe et fundament for, at det kommende år bliver lige præcis, som du ønsker det.

Hos UngTilUng deler vi hele måneden ud: vores frivillige fortæller ærligt om deres erfaringer med refleksion og relationer, vi kommer med konkrete tips til, hvordan du forventningsafstemmer, håndterer familietid og pres – både på vores hjemmeside, Instagram og TikTok. Så hold øje med os og vær med!

God december og ikke mindst god refleksionsrejse 🥰