Panikangst

Panikangst er en skræmmende tilstand. Den opstår pludseligt. Mange mennesker oplever, at kroppen reagerer voldsomt, selvom der ikke er reel fare. Panikangst kan påvirke dit liv, din hverdag og din tryghed. Hos Ungtilung.dk møder vi mange unge, der lider af panikangst og føler sig alene med angsten.

Guide til panikangst hos børn og unge

Denne guide er til dig, der er ung, forælder eller pårørende. Den forklarer, hvad panikangst er, hvordan det føles, og hvad du kan gøre. Panikangst oplever mange i alle aldre, men den rammer ofte børn og unge i sårbare perioder. Når man forstår symptomerne og reaktionerne, bliver angsten lettere at håndtere.

Nøglepunkter:

• Panikangst er kraftige angstreaktioner uden ydre fare.
• Symptomerne er ubehagelige, men ikke farlige.
• Panikangst kan behandles effektivt med den rette hjælp.

Hvad er panikangst?

Panikangst er en tilstand, hvor man får pludselige anfald af intens frygt. Anfaldene kaldes panikanfald. Ved panikangst oplever man ofte tilbagevendende panikanfald og en konstant frygt for næste anfald. Diagnosen panikangst stilles, når anfaldene gentager sig, og når frygten begynder at styre adfærd og tanker.

Mange mennesker med panikangst frygter at miste kontrollen eller få et nyt anfald.

Definition: Panikangst er en angstlidelse kendetegnet ved pludselige, intense anfald af stærk frygt med både psykiske og fysiske symptomer.

9 tegn og symptomer på panikangst

Panikangst giver både psykiske og fysiske symptomer. Kroppen reagerer, som om der er fare, selvom der ikke er ydre fare. Symptomerne opstår pludseligt og kan føles overvældende. Typiske symptomer på panikangst:

1. Hjertebanken og trykken i brystet.
2. Åndenød og svært ved at trække vejret.
3. Svimmelhed og kvalme.
4. Kuldegysninger og svedeture.
5. Snurrende fornemmelser i kroppen.
6. Uvirkelighedsfølelse.
7. Kvælningsfornemmelse.
8. Intens frygt og dødsangst.
9. Frygt for at miste selvkontrollen.

Citat:

“Unge med panikangst tror ofte, at symptomerne er tegn på alvorlig sygdom, men kroppen overreagerer på stress og frygt.”

Julie – Psykolog hos Ungtilung.dk

6 årsager til panikangst blandt børn og unge

Der er sjældent én enkelt årsag. Panikangst udvikler sig ofte i samspil mellem krop, hjerne og omgivelser. Mulige årsager:

1. Stress over længere tid.
2. Uhensigtsmæssige tanker om kroppen og angsten.
3. Tidligere angstanfald.
4. Depression eller andre psykiske belastninger.
5. Arvelighed.
6. Uhensigtsmæssige reaktioner på kropslige fornemmelser.

Hjernen spiller en vigtig rolle. Den tolker signaler som farlige, selv når der ikke er reel fare.

Hvordan føles panikangst?

Panikangst føles forskelligt fra person til person. Mange beskriver det som ekstremt skræmmende. Frygten tager over. Sådan beskrives følelsen ofte:

• Intens frygt uden forklaring.
• Følelse af at miste kontrollen.
• Bange for at besvime eller dø.
• Kroppen reagerer voldsomt.
• Følelse af ikke at kunne slippe væk.

For mange mennesker bliver frygten for nye anfald næsten værre end selve anfaldene.

Panikangst om natten

Panikangst kan også opstå om natten. Man vågner brat med hjertebanken, åndenød og angst. Der er ingen ydre fare, men kroppen reagerer, som om der er. Natlige anfald kan skabe frygt for at falde i søvn igen.

Panikangst og stress

Stress er tæt forbundet med panikangst. Når kroppen er presset, bliver den mere følsom. Små fornemmelser kan udløse kraftige angstreaktioner. Mange mennesker med panikangst har været stressede længe før første anfald.

Panikangst og anfald

Et panikanfald er et enkelt anfald. Panikangst handler om frygten for anfaldene. Man begynder at undgå bestemte situationer, f.eks. offentlige transportmidler. Nogle udvikler agorafobi, hvor man undgår steder, det er svært at komme væk fra.

Opsummering: Panikangst handler ikke kun om anfald, men om frygten for næste anfald og kontrollen over hverdagen.

Test om du lider af panikangst

En test kan give en indikation. Den kan ikke stille diagnosen. Hvis du ofte får panikanfald, frygter nye anfald og ændrer adfærd, kan det være tegn på, at du lider af panikangst. Tal altid med en fagperson, hvis du er i tvivl.

5 tips: Hvordan stopper man panikangst?

Panikangst kan behandles effektivt. Første skridt er viden og forståelse. Når man lærer, at symptomerne ikke er farlige, mister angsten noget af sin magt.

Hjælpende strategier:

1. Træk vejret roligt og langsomt.
2. Bliv i situationen, når angsten kommer.
3. Udfordr uhensigtsmæssige tanker.
4. Lær kroppens signaler at kende.
5. Søg professionel hjælp.

Citat:

“Når unge lærer, at angsten ikke er farlig, begynder kontrollen langsomt at vende tilbage.”

Julie – Psykolog hos Ungtilung.dk

Behandling af panikangst

Behandling af panikangst består ofte af kognitiv adfærdsterapi. Her arbejder man med tanker, adfærd og reaktioner. Adfærdsterapi hjælper med at bryde undgåelse. I nogle tilfælde kan medicinsk behandling være relevant.

Angstdæmpende lægemidler eller anden medicin bruges altid som supplement og efter vurdering. Behandlingen tilpasses den enkelte.

Gratis hjælp til børn og unge med panikangst

Hos Ungtilung.dk tilbyder vi gratis hjælp, vejledning og rådgivning. Vi møder dig, hvor du er. Uanset om du har fået stillet diagnosen, eller bare oplever angst og symptomer, kan du få støtte. Vi hjælper børn, unge og forældre i alderen 16-35 år.

Konklusion: Panikangst er skræmmende, men med den rette hjælp kan du få angsten til at fylde mindre i dit liv.

FAQ – Ofte stillede spørgsmål