Selvdestruktiv adfærd

Selvdestruktiv adfærd handler om handlinger og vaner, der skader dig selv. Det kan være både fysisk og psykisk. Selvdestruktiv adfærd kan opstå, når følelser bliver svære at håndtere. Mange unge oplever det i perioder med stress, angst eller ensomhed.

Hos Ungtilung.dk møder vi mennesker, der kæmper i stilhed.

Guide til unge: Sådan tackles selvdestruktiv adfærd

Det er muligt at skabe forandring. Den selvdestruktive adfærd og mønstre kan brydes med indsigt og støtte. Det kræver tålmodighed og små skridt i praksis.

Nøglepunkter:

• Selvdestruktiv adfærd hænger ofte sammen med tanker, følelser og relationer.
• Forandring starter med at erkende og forstå årsagerne.
• Støtte og konkrete værktøjer gør en forskel på lang sigt.

Hvad er selvdestruktiv adfærd?

Selvdestruktiv adfærd er gentagne handlinger, der skader individet. Det kan være selvskadende adfærd, misbrug eller social isolation. Adfærden er ofte bevidst, men ikke nødvendigvis ønsket. Den hænger sammen med individets personlighed, selvværd og negative følelser.

Selvdestruktive handlinger kan give kort lindring, men forstærker en ond cirkel.

Definition: Selvdestruktiv adfærd er handlinger, hvor en person bevidst eller ubevidst skader sig selv fysisk eller psykisk.

5 tegn og symptomer på selvdestruktiv adfærd

Selvdestruktiv adfærd viser sig forskelligt. Her er fem almindelige tegn:

#1 Negative tankemønstre

Negative tanker fylder. Der er overdreven selvkritik og lavt selvværd. Tankerne kontrollerer følelser og handlinger. De kan forstærke angst og følelsen af ikke at være god nok.

#2 Selvmedlidenhed

Selvmedlidenhed opstår, når smerte bliver altoverskyggende. Individet føler sig fastlåst i sin situation. Det kan gøre det svært at skabe forandring.

#3 Manglende selvomsorg

Selvdestruktive vaner kan betyde, at man undgår basale behov. Søvn, mad og motion bliver nedprioriteret. At dyrke motion eller meditation føles uoverskueligt.

#4 Selvskadende adfærd

Selvskadende handlinger kan give fysisk skade. Selvskade bruges ofte til at håndtere følelser. Det kan være en måde at kontrollere følelsen på.

#5 Social isolation

Isolation og undgåelse af relationer er almindeligt. Mennesker trækker sig fra støtte og fællesskab. Det øger ensomhed og fastholder mønstre.

Citat:

“Selvdestruktiv adfærd vokser ofte i isolation, men heling sker i relationer.”

Julie – Psykolog hos Ungtilung.dk

4 årsager til selvdestruktiv adfærd blandt børn og unge

Der er ofte flere underliggende årsager. Årsagerne hænger sammen med individets livssituation:

1. Lavt selvværd og negative følelser.
2. Svært ved at håndtere følelser og stress.
3. Afhængighed, misbrug eller brug af stoffer.
4. Tidligere smerte, traumer eller angst.

Opsummering: Selvdestruktion opstår sjældent uden en sammenhæng.

Hvordan kommer man ud af selvdestruktiv adfærd?

Første skridt er at erkende problemet. Næste skridt er at identificere mønstre og vaner. Små skridt skaber bevægelse. Konkrete værktøjer kan hjælpe med at håndtere følelser og tanker. Støtte fra en psykolog eller andre mennesker er vigtig. Behandling tager tid, men giver indsigt og håb på lang sigt.

Citat:

“Forandring starter, når du ikke står alene med det svære.”

Julie – Psykolog hos Ungtilung.dk

Få hjælp til selvdestruktiv adfærd

Hos Ungtilung.dk tilbyder vi gratis og anonym støtte. Vores psykologer møder dig uden dom. Du får hjælp til at forstå sammenhængen mellem tanker, følelser og adfærd. Vi arbejder med realistiske mål og støtte i dit tempo.

Konklusion: Selvdestruktiv adfærd kan ændres med indsigt, støtte og tålmodighed.

FAQ – Ofte stillede spørgsmål