Angsten for at miste kan være ubærlig og altoverskyggende for mange unge. Jeg har selv dealet meget med frygten for at miste de nære jeg har omkring mig, også selvom frygten ikke altid er rationel eller logisk. Det har ledt til mange søvnløse nætter og tvangstanker for hvad der kunne ske dem. Det har været alt fra om den dag mine forældre skulle herfra, tænke begravelser igennem fra A-B, og at sørge over en dag at skulle miste et kæledyr eller en ven. Jeg har lært med tiden at bearbejde denne angst og er sikker på mange af jer også sidder med følelsen af, at det at skulle miste, er den værst tænkelige tanke.

Her kommer mine råd til hvordan du kan bearbejde og arbejde på denne grundangst.

Lær din rationalitet at kende:

Oftest er angsten for ‘hvad nu hvis’, ikke altid rationel. Mennesker kan hurtigt komme til at tænke forud og især folk med angst vil helst være på forkant med hvilke følelser der er forbundet med en givent situation. Her har jeg lært at danne et rationelt tankemønster. Hvorfor er jeg bange for at miste denne person? Hvad er sandsynligheden for, at det, jeg frygter, vil ske? og Hvad kan jeg gøre ved det? Ofte kan en rationel undersøgelse af vores frygt hjælpe med at mindske intensiteten af angsten, og give et nyt perspektiv på din angst.

Hvis der er noget, du kan kontrollere i forhold til din frygt fx en ekstra sms, eller få en aftale i hus, kan det give dig en følelse af handling og kontrol. Og måske i virkeligheden give dig et overblik over situationen og hjælpe med at finde ro.

Tal om det:

Jeg lærte hurtigt i min process at det var vigtigt for mig at sige højt til vedkommende det måtte berøre: “Jeg er bange for den dag du skal (…)”, “Jeg frygter ofte at du (…) eller “Jeg tænker tit på (…)”. Oftest når jeg tager personen i hånden og fortæller om den angst der måtte være for at miste dem, hjælper de mig igennem en rationel tankegang til tingene, og det kan være en lettelse at vide, at andre forstår og måske deler lignende følelser.

Acceptér:

Brug tid sammen med dem, du frygter at miste, og vær til stede i de øjeblikke. At skabe positive oplevelser kan hjælpe med at afbalancere angsten. Mind dig selv om de gode ting i dit forhold til personen og de stunder, I har delt, og mon ikke der kommer mange flere? Jeg fik vendt angsten til taknemmelighed og skiftede derfor fokus fra frygt til værdsættelse.

Ingen kan kontrollere fremtiden fuldstændigt, og accept af livets uvished kan være en befrielse. Ved at erkende, at nogle ting ligger uden for din kontrol, kan du arbejde på at finde fred i nuet og værdsætte det, du har lige nu. Selvom det er svært at acceptere at nogle én dag ikke skal være i dit liv, kan disse punkter måske hjælpe dig med at elske de stunder med de mennesker endnu højere og nyde de mennesker der er omkring dig så meget som muligt.

Husk din frygt er et tegn på kærlighed

Angst for at miste nogen afspejler ofte, hvor meget du holder af dem. Forsøg at se det som et udtryk for din kærlighed og ikke kun som en negativ følelse. Brug denne tænkning som en glæde for hvor mange gode mennesker du har omkring dig. Sorg er ofte et tegn på en stor kærlighed der har været, og selvom man kan komme til at sørge på forhånd, så prøv at hvil i den kærlighed. Tænk vi er så heldige at have mennesker i vores liv, som vi er så bange for at miste?

Angst for at miste en, man holder af, kan være en intens og udfordrende følelse. At arbejde med denne type angst kræver tid og selvrefleksion, men jeg håber at ved at tænke rationelt og få sagt tingene højt, kan det være en nemmere tanke at komme igennem.

Du kan som altid snakke med én af os hver dag fra 16-20 💗