December er en måned fyldt med traditioner, forventninger og samvær med både familie og venner. For mange er det en tid med glæde, varme og hygge, men for andre kan det også være en periode, hvor presset og udfordringer i relationer træder tydeligt frem og kommer til at fylde mere end, det plejer 🤯
I UngTilUng bruger vi derfor december måned til netop at sætte fokus på “Relationer, højtider og egenomsorg”, så vi kan guide dig til, hvordan du kan navigere i udfordrende familiedynamikker, håndtere en følelse af ensomhed eller sorg i julen samt hvordan du husker at pleje omsorg for dig selv. Følg med her på vores hjemmeside, Instagram og TikTok, hvor vores seje frivillige deler ud 💌

Social energi og egenomsorg

Julen er ofte pakket med sociale arrangementer – julefrokoster med familien, med arbejdet, med vennerne, julegaveindkøb med din stressede mor, småkagebagning med din mormor og måske meget mere. Det kan føles som om, at man skal være glad, fuld af energi og synes, at det er det hyggeligste nogensinde.

Men der er mange af os, der kan blive socialt drænede af at være på med mange forskellige mennesker. Her er det vigtigt at finde måder, du kan genoplade på. Det er nemlig faktisk okay at sige nej tak til et arrangement, du ikke har lyst til at være med til, eller at tage en pause under en julefrokost for at opnå lidt ro. Måske kan du finde et stille sted, hvor du kan sidde et par minutter, tage nogle dybe indåndinger, eller gå udenfor og få lidt frisk luft og gå en tur 💭
Et andet tip, vi gerne vil give videre, er at planlægge din egenomsorg! Sørg for at lave ting hver dag, der prioriterer netop dig. Det kan være at se en film, tage et langt bad, læse et kapitel i en bog, bruge tid alene på en gåtur eller lave en aktivitet, der gør dig glad. Husk at du gerne må prioritere dig selv og din egen sundhed i løbet af måneden – den er lige så vigtig som alle mulige familietraditioner 💜

For flere tips til, hvordan du kan komme lidt uden om alle de dér forventninger og traditioner, læs gerne en frivillig bloggers indlæg “Lad dig ikke presse af julens traditioner”. Her kommer vores frivillige blogger med 3 konkrete og gode råd til, hvordan du kan undgå forventningspres i løbet af julen 🎄🤶

Svære familiedynamikker

For nogle kan julens fokus på samvær med familien vække svære følelser og tidligere konflikter. Den lidt “sociale norm” om, at alle skal være glade og synes, at det er hyggeligt at være sammen med familien, kan være svær at leve op til. Det er ikke sådan i alle familier, hvor der kan være underliggende spændinger. Tidligere har vi haft fokus på at sætte grænser, og hvordan man kan sige fra, og derfor vil vi også her understrege, at det er vigtigt, at du stadig sætter grænser overfor din familie, hvis du har behov for det, når I er ekstra meget sammen i juletiden. En af vores frivillige bloggere kender selv til dét med at skulle sætte grænser over for sin familie, og har i den forbindelse skrevet blogindlægget “At sætte grænser i et usundt familieforhold”, som vi kan anbefale dig at læse. Her er tips og tricks til, hvordan du sætter grænserne, og hvordan de er med til at højne dit selvværd 💜

Hvis du oplever en anspændt stemning eller en diskussion, der går i en retning, du ikke har det godt med, kan du prøve at tage kontrol på en konstruktiv måde. For eksempel kan du sige noget i stil med: “Jeg vil gerne lige tage en pause og trække vejret. Vi kan tale videre senere.” Eller du kan skifte emne ved at foreslå en aktivitet som et brætspil eller en gåtur for at lette stemningen.

En god måde at forebygge stressende situationer er at sætte realistiske forventninger til, hvordan dagene skal forløbe. Du kan også aftale med en fortrolig person i familien, at I støtter hinanden undervejs, så du har en allieret, hvis tingene bliver svære.

Højtiden – sorg og ensomhed

Julen kan også være en tid, hvor vi kan blive mindet om dem, vi har mistet. Sorgen kan blusse op, og det er vigtigt også at anerkende, at det er naturligt at føle tristhed midt i julefejringen 💔
Der er også dem, der føler sig ekstra ensomme i denne tid. Nogle skal måske holde jul eller nytår alene, og derfor vil vi også bruge måneden på at tale lidt om, hvordan man kan skabe sin egen hyggelige fejring, eller om det også er helt okay at droppe fejringen? Vi kommer med tips til at nyde tiden med sig selv og hvordan man kan dulme ensomhedsfølelsen 💌

Vi bruger fokusteamet her på at minde alle jer om, at december behøver ikke være perfekt! Det vigtigste er, at du finder din egen vej gennem højtiden, og det vil vi og vores ærlige, seje frivillige gerne hjælpe dig med. Følg med på vores hjemmeside, Instagram og TikTok og hør, hvordan vores frivillige tackler juletiden <3

Husk også at du kan chatte med os hver dag mellem 16 og 20 – også i juletiden 📞🎄